通宵上班伤害大脑 交替上白班夜班危害更大

　　接近年关，各种总结加班少不了，有时候为完成工作甚至加班通宵。瑞典一项研究发现，就算只是通宵一晚也会伤害脑部。

　　该研究邀请15名健康良好的男士参加，接受两晚测试，第一晚要通宵，第二晚则可以睡八小时，睡眠前后抽血化验。结果发现通宵的一晚，参加者血液中两种会损害脑部的物质“NSE”及“S-100B”水平比睡得充足的一晚平均高两成。

　　过往有研究发现，如果血液中的“NSE”及“S-100B”增加，会对脑部造成损伤。研究人员指出，由于试验的只有男性，未能确定睡眠不足对女士脑部的影响，需进一步研究，稍后也计划测试脊髓会否出现类似变化。

　　交替上白班夜班危害更大

　　夜班人群的睡眠障碍是癌症风险增高的另一可能因素。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。此外，生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸（DNA）修复等人体必要机能。

　　比通宵夜班更糟糕的是交替上白班和夜班。美国国家癌症研究所的阿伦·布莱尔说：“问题是如何调整你的生物钟。如果你一直上夜班，反而比经常倒班要少点（生物钟）紊乱。”

　　癌症流行病学专家史蒂文斯说，除了夜班人群，那些经常昼夜颠倒的人群，如长途旅行者、失眠者，面临同样的风险。史蒂文斯建议，夜班人群下班后应该在足够黑暗的房间里睡觉，“对你的身体来说，黑与亮的平衡非常重要，应该在黑暗中睡觉”。